Groepslessen
Vind hier het unieke aanbod van groepslessen voor iedereen die op zoek is naar meer verdieping
| MAANDAG | DINSDAG | WOENSDAG | DONDERDAG | VRIJDAG | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9.00 – 10.30 | Ashtanga Yoga mysore style | Ashtanga Yoga mysore style | Ashtanga Yoga | ||
| 10.45 – 12.00 | Yin Yoga | ||||
| 13.30 – 14.30 | Tai Chi Tao | ||||
| 15.00 – 16.00 | Tai Chi Tao | ||||
| 18.30 – 19.45 | Yin Yoga | Yin Yoga | Ashtanga Yoga techniekles | ||
| 20.00 – 21.15 | Ashtanga Yoga | Yin Yoga | Yin Yang Yoga | Yin Yoga |
Ashtanga Vinyasa Yoga
“De aandacht bij jezelf in het midden van alle beweging”
Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. Je werkt in je eigen tempo aan een mooie balans tussen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Door de flow van de les, een speciale ademhalingstechniek en eventuele sprongen gaat de lichaamstemperatuur omhoog en krijg je meer energie.
Kom in je kracht
Maar Ashtanga Yoga biedt meer dan alleen fysieke voordelen. Ashtanga Yoga stamt uit een rijke traditie. De vaststaande serie van houdingen, met een specifieke opbouw, heeft een therapeutische werking. Een combinatie van technieken helpt je om in contact met je lijf je eigen grenzen te verkennen. Je leert waar je ze kunt verleggen of moet accepteren. Ashtanga Yoga helpt je om te gronden, waardoor je steviger in je schoenen staat, meer vertrouwen krijgt. Je ontwikkelt een innerlijke kracht, waardoor je focus kunt houden op wat voor jou belangrijk is, in het midden van alle beweging. Wie deze voordelen inziet werkt ook toe naar een dagelijkse practice. Dit vraagt discipline en doorzettingsvermogen. Kwaliteiten die je ook in het dagelijks leven helpen om keuzes te maken die jou op de lange termijn gelukkig maken.
“Vind balans tussen stilte en uitdaging”
Ben je op zoek naar een les die je meer balans geeft op de mat en in het dagelijks leven? Wil jij bewuster meebewegen met de wereld die constant in beweging is? Wil je meer in contact komen met je eigen lichaam en behoeftes?
Yin Yang Yoga is de perfecte balans tussen de dynamische Ashtanga yoga en de zachte Yin yoga. Je zoekt de stilte en zachtheid op in de yin-houdingen en de uitdaging en kracht in de yang-houdingen.
Het is net als in ons dagelijks leven, waar alles om de juiste balans draait en tegenpolen voor het juiste evenwicht zorgen: dag en nacht, donker en licht, zon en maan, inspanning en ontspanning. Dat geldt ook voor deze les. Tijdens de yin-houdingen kan je echt even naar binnen keren en de verstilling opzoeken terwijl je in de yang-houdingen meegaat in de flow en energie van de groep en op je eigen niveau de uitdaging opzoekt. Een heerlijke combinatie die je lichaam en geest in balans brengt.
Yin Yang Yoga
Yin Yoga
“Laat los en beweeg mee met wat er is”
Heb je soms het idee dat je hoofd op volle toeren draait en er steeds meer op je afkomt? Heb je fysieke of mentale (spanning gerelateerde) klachten? Voel je je soms benauwd of heb je last van slapeloosheid? Ben je toe bent aan ontspanning en tijd om bewust contact te maken met jezelf?
Leer rust te vinden
Tijdens de yin yoga krijg je de tijd om met volle aandacht de steeds veranderende sensaties in je lijf te te voelen en te luisteren naar de ademhaling. Kun je meer loslaten of moet je accepteren waar je bent? Je werkt hierbij in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten, rust te vinden in het ongemak. Ook in het dagelijks leven kun je hierdoor beter om gaan met stress en/of pijn. Je leert om de controle los te laten en mee te bewegen met wat er op je pad komt. Je laat het streven naar anders los en bent bewuster aanwezig in het moment. Je ontwikkelt ontspanning in je lijf en rust in je hoofd.
In de yin yoga ontspannen we de spieren volledig. De houdingen werken daardoor op de diepere lagen van het lichaam. Je versoepelt en hydrateert je gewrichten en het bindweefsel. Ook open je energiebanen (meridianen). Hierdoor krijgen je organen meer ruimte en worden ze beter gevoed. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid en geeft je meer energie.
“Chinese gezondheidsoefeningen voor focus en balans”
Goed voor je gezondheid, je energie en ontspanning. De oefeningen worden langzaam en vloeiend uitgevoerd, zodat je de oefeningen ontspannen doet en met je aandacht helemaal in het hier en nu bent. De energie gaat stromen en de ontspanning doet zijn werk.
We doen losmaakoefeningen, loopmeditaitie, losse Chi Kung oefeningen en 5 elementen vormen.